在舞蹈教学的过程中，基本功训练是每节课都必不可少的环节，也是对儿童舞蹈学习质量的。想了解关于舞蹈基本功训练方法吗?来看看下面的文章吧。

压腿

分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。

压肩

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

把杆训练组合

做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。

踢后腿

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

劈腿跳

是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

大踢腿

是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.

站

练习舞蹈的基本动作就是站，站要有站的样子，站要做到标准的姿势，像军姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我们的站姿应该要带有柔韧性的站姿，目视前方无波纹，脚要直，手要带有力气的放置，不要显得很无力。

立

立和站又是有区别的，这里的立就是要抬头、挺胸、收腹、脚尖直立，眼睛目视前方不要斜视，一个立的姿势是比较重要的，看一个舞者第二个重要点就是立，立的好就舞动的优美。

直

接着就是直，这里的直包含2个部分，一个是腿部的直，另外一个就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要弯曲，做到军姿一般就可以了。

行

这里的行就是锻炼舞者对身体重心的把控力，行的时候要走直线，弯曲走的时候一定要脚部稳，有力度;接着我们平行走的时候，一定要快速有有线条感，有律动感。

正腿练习

压腿前首先要把胯部放正，不要把胯抬的太高，在这个基础上上半身要平平的压下去，用小腹去贴大腿，两肩放平。(易出错：初学者很容忽略腹部，将头部放到腿上)

旁腿练习

在练习旁腿的时候大腿和胯部要成为一个平面，尽量用自己的肩膀后背贴住自己的所压的那条腿，另一侧手臂伸长通过头部后侧抓住脚腕。(易出错：很多学习者在压旁腿的时候容易压的和正腿似像非像，这就导致最后压出的腿不正的原因)

胯部练习

1.小跨训练:小胯练习也叫青蛙趴，因为练习的时候很想一只青蛙因此而得名;练习是大腿打开，小腿收回，后背踏腰压跨，大腿和小腿之间呈90度直角。(易出错：胯部忽前忽后，摇摆不定)

2.大胯训练：坐地打开双腿，身体向前趴下，后背拉平，胯部尽量下压。(建议：贴墙壁练习，也可找人帮忙)

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